Saúde

10 benefícios da atividade física para uma vida saudável 

A prática de atividade física tem o poder de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar no emagrecimento, e ainda diminui o risco de doenças cardíacas.

Todos esses benefícios podem ser obtidos após o início da prática de atividade física, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou musculação.

As atividades físicas podem ser iniciadas por qualquer pessoa em qualquer idade, mas, é importante que antes de praticar exercícios físicos, a pessoa faça alguns exames para avaliar as condições do coração. No caso de idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é indicado o acompanhamento com um nutricionista.

Mulheres gestantes precisam antes de tudo pedir informações ao seu médico, para saber se pode fazer esses exercicios e tomar alguns tipos de remédios para emagrecer.

Um bom exemplo disso, é o misoprostol cytotec. Mulheres quando fazer o tratamento e prevenção de dor no estômago  usam este produto, porem para mulheres gravidas não podem utilizar, pois comprar misoprostol faz com que a gravida a 7ª semana faz a abortar.

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Mas afinal, quais são os 10 benefícios para a saúde ao praticar atividade física?

  • Evita o excesso de peso

Atividade física é a melhor maneira de evitar o ganho de peso. 

Isso acontece porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, fazendo com que a pessoa gaste mais energia do que consome.

Quanto mais intenso for o exercício, mais calorias são queimadas.

Alguns estudos comprovam que atividades, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, podem aumentar a perda de gordura.

  • Diminui a pressão arterial

Fazer atividades físicas regularmente, como caminhada, ajuda a diminuir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea.

Além disso, as atividades físicas auxiliam para manter os níveis de colesterol bom e diminuir o colesterol ruim e os triglicerídeos. 

  • Controla a glicemia 

A atividade física ajuda a equilibrar a glicemia, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e combatendo a diabetes.

Além disso, atividades físicas ajudam a diminuir o excesso de gordura dificultando o emagrecimento.

  • Fortalece as articulações

Caminhada ou musculação fortalecem os ossos e as articulações por promover o crescimento e aumentar a resistência dos ossos. 

Esse é um benefício muito importante para os idosos, pois ajuda a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões relacionadas com o enfraquecimento dos ossos.

  • Aumenta a resistência muscular

As atividades físicas como a musculação, podem ajudar a aumentar a massa muscular e a resistência.

Esses benefícios para os idosos são muito importantes, pois devido a idade, apresentam redução da massa e da força muscular.

Por isso, praticar atividade física, é essencial para reduzir o emagrecimento e melhorar a força e a resistência muscular.

  • Provoca sensação de bem estar

As atividades físicas estimulam a produção de endorfina, que é um hormônio produzido pela glândula hipófise no cérebro, que tem ação analgésica no corpo, o promove a sensação de bem-estar físico e mental.

Além disso, as atividades físicas aumentam o relaxamento e melhoram a sensação de prazer e o humor.

  • Diminui o estresse

Atividades físicas ajudam a equilibrar o nível de cortisol, o hormônio do estresse, que são liberadas em grandes quantidades no corpo em resposta ao organismo para resolver situações estressantes.

  • Combate a ansiedade

As atividades físicas aumentam a produção e a liberação de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, hormônios responsáveis pelo humor, o sono, o apetite e a memória. 

Quando esses neurotransmissores se encontram em níveis baixos, podem causar ansiedade ou depressão, e por isso, as atividades físicas regulares são tão importantes, pois aumentam a quantidade dessas substâncias no corpo, combatendo a ansiedade e a depressão.

Pessoas ansiosas ou deprimidas, na maioria das vezes têm problemas para dormir e problemas com a balança.

  • Aumenta a disposição

A endorfina, a serotonina e a dopamina são liberadas durante a atividade física e ajudam a aumentar a disposição, a energia e reduzir a sensação de cansaço.

as tarefas do dia a dia e, por isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício.

      10.Fortalece o sistema imunológico

As atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e o bom funcionamento do corpo, combatendo infecções, ativando as células de defesa.